Упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена

Без специальной подготовки и самостоятельно без учителя выполнять нельзя!

Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за

голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

Поза Верблюда: Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов. www.yoga.ru

Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Из книги Тарн Таран Каур    "Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь"   Источник  


Упражнение при менопаузе
Комплекс асан женской практики

Физические, психологические и эмоциональные беспокойства женщина может устранить, используя свой природных дар - гибкость имягкость тела, - при помощи занятий йогой.

Каталог асан

Йога для женщин